Querido lector, te comparto:
Es común que al sonar el despertador pospongamos la alarma y tengamos pereza al despertar. Además de quedar viendo a la pared como si nos fuera a decir algo.
¡A todos nos pasa!
También es común que no tengamos alguna serie de actividades al despertar, por ello, me di a la tarea de pensar en algunos tips que debemos hacer día a día al despertar.
•Tomar agua.
Recuerda que nuestro cuerpo se deshidrata y necesita agua para realizar las funciones físicas y cognitivas, regular la temperatura corporal y limpiar las sustancias.
•Desayuna.
¡El desayuno es la comida más importante!
Así que no lo omitas ni aunque estés a dieta.
“Por ser la primera comida, pone el cuerpo en marcha para el resto del día”. William Cochran, M.D., exmiembro del Comité de Nutrición de la American Academy of Pediatrics y Vicedirector del Departamento de Pediatría de Geisinger Clinic en Danville, Pa.
Desayunar es saludable.
Sin embargo, la realidad es que hay más probabilidades de que saltarse el desayuno cause aumento de peso y tengamos menos rendimiento del que debamos.
¡Alto!
Recuerda otra vez que el desayuno es importante, por ello tus porciones deben ser las indicadas y enriquecidas.
Checa el Plato del bien comer.
• Planifica tu día.
Es importante planificar nuestro día ya que consideramos la calidad de tiempo invertido en cada actividad, puesto que se aprenderá a distribuir la energía.
Te recomiendo crear una lista de actividades. Por ejemplo:
1._ Pasear a tu mascota.
2._ Ir al súper.
3._ Visitar a Pancracia
4._ Leer
5._ Meditar.
6._ Tomar una ducha, etc, etc.
Reflexiona que con esto, aprendemos a tener disciplina y control de nuestro tiempo. Cómo puedes ver desde el primer punto te incito a planificar, así que manos a la obra.
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